Невирусные (бактериальные) катары дыхательных путей
Из книги: Казьмин В.Д. Грипп, ОРЗ и их осложнения. Диагностика и лечение в домашних условиях.-Ростов-на-Дону, 2000.-224 с.- Сер. "Медицина для вас".
продолжение

Часть V. Как уберечь себя от простуды. Общие рекомендации
I. Эликсиры, предупреждающие развитие болезней
Для предупреждения простуды (или ее лечения в первые часы появления) в качестве основного или вспомогательного средства рекомендуется пить слегка подогретую молочную сыворотку (она ведь весьма богата целебными аминокислотами и другими биологически активными веществами); плюс к этому - малиновое варенье и чай из сушеной малины.
При простудном кашле в первую очередь необходимо постоянное увлажнение слизистых оболочек дыхательных путей и вдыхаемого воздуха, а также, о чем уже неоднократно говорилось, обильное питье. Важно, чтобы дыхательные пути освободились от осевшей на стенках бронхов слизи. Для этого слизь необ-ходимо разжижать, ежедневно выпивая 2-3 л жидкости. И в этом отношении свежие соки - лучшее лекарст-во.
" Грудной сбор № 1 предназначен тем, кого начинает мучить сухой кашель. Трава душицы, листья мать-и-мачехи и корни алтея способствуют отхаркиванию, обволакивают и смягчают слизистую оболочку горла.
" Грудной сбор № 2 показан при различных заболеваниях органов дыхания, сопровождающихся обильным выделением густой мокроты. Входящие в сбор листья мать-и-мачехи и подорожника, корни со-лодки обладают отхаркивающим и противовоспалительным действием, повышают защитные силы организ-ма.
Грудные сборы № 1 и № 2 рекомендуются и детям.
" Грудной сбор № 3 - самый сильный. Цветки ромашки, ноготков, побеги багульника, трава фиал-ки, листья мяты и корни солодки оказывают отхаркивающее, противовоспалительное, антимикробное, спаз-молитическое и противокашлевое действие. Рекомендуется этот сбор при начинающихся и уже развивших-ся бронхитах, трахеитах, ларингитах, бронхопневмонии, для которых характерны приступы кашля, затруд-ненное дыхание, выделение мокроты.
Для профилактики простудных заболеваний (включая и грипп) старые тибетские медики совету-ют: разломите грецкий орех, вычистите половинки скорлупок. Заполните их мелко нарезанным чесноком, и крепко прижмите к подушечкам больших пальцев рук. Подержите так минут 20. Это, как считают тибетцы, - отличное средство для профилактики простуды.
Если начинается насморк, опустите голову в очень горячую воду, продержитесь хотя бы полмину-ты - и насморка как не было, а начинающаяся та или иная простудная болезнь себя уже не проявит.
В самом начале простуды поможет такой совет знахарей: вытерев ноги насухо, смажьте пятки йо-дом и наденьте носки, в которые насыпьте горчицы. Натрите ноги до колен бальзамом или водкой, на-мажьте между пальцами ног и рук вьетнамским бальзамом (или, в крайнем случае, скипидаром, или мазью из него), выпейте потогонный чай из липы или малины.
Если ломтик лимона положить за щеку, перекладывая его при этом из стороны в сторону до прекра-щения интенсивного выделения слюны, можно уберечься от гриппа, бывая даже в контакте с больным.
Лучшим средством остановить развитие простудного заболевания в народе считается следующее: горячие компрессы на грудь с применением смальца и мускатного ореха, а также таких добавок, как тво-рог, растительное и сливочное масло, картофель или ломтики лимона.
Прекрасным средством для профилактики вирусных и бактериальных простудных заболеваний является хвойный отвар. Лучше всего для этой цели использовать ветки сосны. Берете 1 чайную ложку из-мельченной хвои (можно с почками) на стакан кипятка. Бросаете хвою в кипящую воду и снимаете с огня. Через полчаса "хвойный чай" готов, можно пить. Необязательно пить отвар всю зиму. Достаточно и десяти дней (особенно в те дни, когда ожидаются массовые заболевания гриппом или другими простудными болезнями). Отвар горький. Придется потерпеть, зато останетесь здоровым.
И, наконец, самый приятный совет (конечно, для взрослых). Очень хорошим согревающим и профи-лактическим свойством обладает теплое красное вино. Издавна кагор (его еще называют церковным ви-ном) использовался как лечебное средство. Его добавляли в чай или молоко и давали при простуде (с каш-лем или без него). Вы можете просто подогреть красное вино и выпить полстакана, а можете приготовить глинтвейн: один стакан красного вина, 1-2 чайные ложки сахарного песка, 1-2 ломтика апельсина или лимона (можно то и другое), щепотку корицы, 1-2 штучки гвоздики. Все довести до кипения и пить маленькими глот-ками.
При только что начинающейся простуде можно выпить 50-70 г водки комнатной температуры, а спустя некоторое время горячий чай с малиной (или с медом и другими противопростудными травами).

II. Профилактическая и лечебная гимнастика
3. Носовая гимнастика
Гимнастика для носа совсем несложная, а результаты дает хорошие. Заниматься можно как на све-жем воздухе, так и в комнате, тщательно ее проветрив. Тем, у кого носовое дыхание затруднено, перед тем как выполнять упражнения - за 2-3 минуты, - надо закапать в нос любые сосудосуживающие капли типа га-лозолина, санорина. Гимнастику можно делать сидя, стоя, даже лежа. Во время болезни, в период подъема температуры тела, выполнять упражнения не надо, а возобновить занятия следует через два-три дня после нормализации температуры.
Упражнения.
1. Равномерно, спокойно дышите обеими половинами носа в течение 30-60 секунд. Повторяйте это и после каждого следующего упражнения.
2. Прижмите правую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно дышите левой полови-ной носа в течение 30-60 секунд.
3. Прижмите левую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно дышите правой полови-ной носа в течение 30-60 секунд.
Если поначалу дышать носом трудно, делайте время от времени вдох ртом.
Как только носовое дыхание улучшится, от равномерного, спокойного ритма переходите к форсиро-ванному (усиленному) носовому дыханию, заставляйте активно работать мышцы шеи, плечевого пояса и грудной клетки.
Однако форсированное носовое дыхание может вызвать головокружение, головную боль, так как при усиленном притоке кислорода в сосуды мозга происходит перераздражение заложенных в них нервных окончаний, спазм сосудов и вследствие этого анемизация (недостаточное снабжение кислородом} мозга- Поэтому, сделав 2-3 усиленных вдоха, переходите на обычное дыхание.
Во время занятий можно взять в рот жевательную резинку, и тогда вы непроизвольно будете дышать носом.
Для контроля за эффективностью гимнастики спустя 2-3 недели после начала занятий рекомендует-ся к кончику носа поднести зеркало. На нем должно образоваться запотевшее пятно, по величине которого можно сделать заключение о том, как подействовала на вас носовая гимнастика. Если справа или слева пятно меньше, значит, эта половина носа меньше участвует в дыхании. Продолжайте тренироваться до тех пор, пока запотевание с обеих сторон не станет равномерным.
Носовой гимнастикой следует заниматься несколько раз в день по 2-3 минуты до тех пор, пока вы станете постоянно дышать носом.

III. Самомассаж
Самомассаж, как и лечебная физкультура в целом, также улучшает основные показатели жизнедея-тельности организма, в том числе органов дыхания.
Самомассаж начинают в положении сидя с поглаживания (в чередовании с растиранием) ладонной или тыльной поверхности кисти, кулаком надплечий, спины, шеи, плечевого пояса и передней поверхности грудной клетки.
При самомассаже спины и плечевого пояса движения делают в направлении от позвоночника к гру-дине, а при самомассаже передней поверхности грудной клетки и подключичной области - от грудины к пле-чевым суставам. Для массажа спины, межлопаточного пространства можно использовать жесткое махровое полотенце.
Затем, поглаживая, растирая и толчкообразно надавливая 2-м, 3-м и 4-м пальцами, массируют межреберные промежутки от позвоночника к грудине. Далее производят самомассаж затылка, задней поверхности шеи и плечевого пояса в направлении от волосистой части головы к плечевому суставу, поочередно с каждой стороны. Приемы самомассажа те же.
После этого в положении сидя массируют передне-боковую поверхность грудной клетки в направ-лении от грудины к плечевому суставу и подмышечной впадине. Женщинам следует обходить молочную же-лезу. Производят поглаживания, чередуя их с растиранием ладонной или тыльной поверхности кисти или кулаком, ослабляя воздействие над областью сердца. Затем рекомендуется легкое поколачивание кончика-ми пальцев передней поверхности грудной клетки.
И в заключение - поглаживание в чередовании с растиранием спины, шеи, плечевого пояса и передней поверхности грудной клетки в течение 2-3 минут.
Общая продолжительность самомассажа - 12-16 минут. Делать его надо ежедневно или через день, лучше - по утрам. После 15-20 процедур необходим перерыв в течение 10-15 дней.
Противопоказания к самомассажу - обострение заболевания, легочно-сердечная недостаточность, частые приступы стенокардии, легочное кровотечение, туберкулез легких, злокачественные новообразова-ния.
IV. Точечный массаж
Точечный массаж не только стимулирует нервную регуляцию дыхания, но и позволяет наладить пра-вильное носовое дыхание, что немаловажно для улучшения работы системы дыхания в целом. Точечный массаж особенно помогает тем, кто страдает вазомоторными ринитами.
Сядьте прямо, скрестите ноги. Положите левую руку на бедро, а правую расположите следующим образом:
указательный палец - чуть выше переносицы, большой - на крыле правой ноздри, средний - на кры-ле левой. Сделайте носом полный выдох и зажмите большим пальцем правую ноздрю. Теперь вдыхайте че-рез левую ноздрю (постарайтесь, чтобы вдох занял не менее 4 секунд), а затем зажмите и ее. Задержите дыхание примерно на 8 секунд, после чего откройте правую ноздрю и медленно выдохните. Причем выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Примерно через 5-10 секунд повторите все сначала с той лишь разницей, что вдох - через правую ноздрю.
Трижды в день делайте упражнения по 10-12 раз. В течение месяца вы прекрасно разработаете но-совое дыхание, улучшите обоняние. Наблюдения показали что иммунитет, как правило, тоже повышается.
Безусловно, полезен при вазомоторном рините в точечный массаж. Но прежде чем приступить к нему, четко уясните расположение биологически активных точек.

1-я точка - несимметричная. Находится на лбу, в центре границы волосистой части головы.
2-я точка - симметричная. Расположена у внутреннего края брови.
3-я точка - несимметричная. Расположена.^,, центре переносицы.
4-я точка - симметричная. Находится у края носовой кости.
5-я точка - несимметричная. Расположена на середине носа у края носовой кости.
6-я точка - симметричная. Ее вы найдете у крыла ноздри.
7-я точка - несимметричная. Расположена над верхней губой, прямо под носом.
8-я точка - симметричная. Находится у наружного края ногтевой лунки указательного пальца кисти.
9-я точка - симметричная. Расположена у внутреннего края ногтевой лунки большого пальца кисти.
10-я точка - симметричная. Проведите прямые линии от восьмой и девятой точек. На месте их пере-сечения - десятая.
11-я точка - симметричная. Находится у наружного угла ногтевой лунки большого пальца стопы.
12-я точка - симметричная. Расположена на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей.
13-я точка - симметричная. Проведите прямые линии от одиннадцатой и двенадцатой точек. На мес-те их пересечений (на внутренней поверхности голени, у края большеберцовой кости, на четыре поперечных пальца кверху от лодыжки) искомая точка.
Каждую точку массируйте указательным или большим пальцем кисти 2-3 минуты вращательными движениями по часовой стрелке, постепенно надавливая до появления легкой болезненности. Уделяйте этой процедуре несколько минут утром и вечером. Указанную последовательность точек старайтесь не на-рушать.

V. Правильно дышать - реже болеть.
Основные правила
Чтобы проверить, правильно ли мы дышим, необходимо лечь на спину на коврик в проветренном по-мещении, ориентируясь головой на восток или север. Это способствует правильному положению в магнит-ном поле Земли. Ноги немного согнуть в коленях (колени вместе, ноги расставлены). Одну руку положить ладонью на низ живота, другую вдоль тела - ладонью вверх. Постараться бесшумно и не торопясь дышать так, чтобы расслаблялась и немного выпячивалась только часть живота. Если это получается - дыхание правильное. Если нет - необходимо провести несколько занятий для освоения свободного дыхания живо-том. Затем надо проверить правильность своего дыхания сидя, стоя и во время ходьбы. Не забывайте время от времени в течение дня проверять свое дыхание. Особенно в стрессовых ситуациях.
Если вы хотите научиться управлять своими эмоциями и самочувствием, имеет смысл освоить арит-мическое" дыхание. Это спокойные, бесшумные вдохи и выдохи, плавно переходящие один в другой и вы-полняемые на счет. Выдох должен быть в два раза продолжительнее вдоха. Но ритм дыхания должен дос-тавлять удовольствие.
"Ритмическое" дыхание позволит вам снять возбуждение и усталость, особенно на прогулке. При беге трусцой (а по последним научным данным, это полезнее делать в вечернее время. - В.К.) хорошо де-лать вдох на два шага, а выдох - на четыре (во время бега старайтесь не "зажимать" кисти рук, а "бросай-те" их свободно).
Когда вы захотите переключиться и отдохнуть, на несколько минут сядьте с расправленной спиной в проветренном помещении или на воздухе. Голову держите прямо. Лицом ориентируйтесь на восток или се-вер. Проделайте несколько "очищающих" дыханий, в которых за спокойным вдохом через нос следует ак-тивный выдох ртом. Затем кисти рук положите одна на другую ладонями вверх или сцепите пальцами. Стопы ног соедините или скрестите между собой. Закройте глаза и подышите "ритмическим" дыханием.
Три-четыре раза в день имеет смысл подышать "полным" дыханием на свежем воздухе или в про-ветренном помещении. Сначала надо сделать длинный выдох через нос. Затем следует вдох (через нос) животом. Но после "наполнения" брюшной области вдох продолжается до полного заполнения воздухом грудной клетки. Выдох (также через нос) начинается с сокращения нижних мышц брюшного пресса. После чего включается остальной брюшной пресс, а затем выдыхается воздух из легких. Пять, семь "полных" вдо-хов и выдохов будет достаточно для заполнения вашего организма жизненной энергией.
Перед сном и когда вы возбуждены, можно применять "уравновешивающее" дыхание. После длин-ного выдоха через нос зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю. Остальные пальцы согнуты и касаются ладони. Сделайте пять-семь медленных, бесшумных вдохов и выдохов через левую ноздрю. После этого указательным пальцем правой же руки зажмите левую ноздрю. И сделайте столько же вдохов и выдохов через правую ноздрю.
Постановка правильного дыхания достигается и специальными комплексами дыхательной гимнасти-ки. Мы уже говорили, что вдох через нос (а выдох можно делать и ртом) оздоровляет организм, предохраня-ет органы дыхания от вредоносного действия простудных факторов. Для выработки дыхания через нос мож-но рекомендовать следующие упражнения:
1. Ноги на ширине плеч, руки на верхней части живота. На счет 1, 2 -вдох; на счет 3, 4, 5, 6 -выдох.
2. Руки переносятся за спину и кисти соединяются. На счет 1 - вдох; на счет 2, 3, 4 - выдох.
3. Руки удерживаются на затылке. На счет 1,2 - вдох; 3, 4, 5, 6 - выдох.
4. Ноги соединяются вместе, руки опущены вниз за Іспину. На счет 1,2- вдох; 3, 4, 5, 6 - выдох. При Вдыхании через нос рот закрыт.

*Коза | *Кулинария | *Макроме | *Вязание | *Необычное в обычном | *Фантастика | *Фотомонтаж
*WEB-мастер | *Книги от автора | *Библиограф | *Сам себе лекарь |